健康小测试：你累了么--请查查你的疲劳程度
健康小测试：你累了么--请查查你的疲劳程度
累了，倦了，这是每个人都会有的状态，但是程度各不相同。做做以下测试题，可以知道你的疲劳程度，如果是轻度或中度疲劳，你可能需要一个假期或是调整一下自己的生活方式了；如果疲劳程度在中度以上，你可能就需要寻求医生的帮助了。
为自己的疲劳度打分
记分方式
无记1分；有记2分；经常记3分。
疲劳程度自测量表由50种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。
根据得分，您能大致判断自己的疲劳程度：
轻度疲劳：50-79分
中度疲劳：80-109分
重度疲劳；110-139分
极重度疲劳：140分以上
供稿/中国保健科技学会
疲劳的表现 ①无 ②有 ③经常
1.感到睡眠不足 ① ② ③
2.感到疲乏无力、无精打采① ② ③
3.感觉迟钝，动作变形① ② ③
4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火① ② ③
5.头昏，头胀，头痛① ② ③
6.要记的事记不住，想回忆的事回忆不起来 ① ② ③
7.不能专注地工作、学习，感到难以完成工作或学习任务① ② ③
8.不明原因的胸部紧缩感① ② ③
9.肩、背、腰不适或酸痛，不定位的肌肉酸痛 ① ② ③
10.感到关节僵硬，不灵活① ② ③
11.郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣① ② ③
12.莫名其妙的担心害怕① ② ③
13.性欲减退，性功能减退① ② ③
14.耳鸣，听力下降① ② ③
15.咽干，咽痛，异物或紧缩感① ② ③
16.眼干，眼涩① ② ③
17.膝关节酸软无力① ② ③
18.不想看书学习① ② ③
19.只对搞笑的影视节目感兴趣，喜欢色情玩笑 ① ② ③
20.工作常出错，效率不高① ② ③
21.不想思考问题① ② ③
22.没有神清气爽的感觉① ② ③
23.口臭或异味① ② ③
24.大便干燥，便秘① ② ③
25.消化不良，腹部不适① ② ③
26.皮肤粗糙，无光泽，色素沉着① ② ③
27.胃痛，胃胀，吐酸水① ② ③
28.好吃零食，好抽烟，好喝酒① ② ③
29.喝咖啡或浓茶① ② ③
30.肩、脖子肌肉有发紧的现象① ② ③
31.感到腿、脚酸软① ② ③
32.皮肤瘙痒，出皮疹① ② ③
33.夜里常因小便起床① ② ③
34.感到一阵一阵的很疲劳① ② ③
35.工作使你感到疲倦和筋疲力尽① ② ③
36.起床后就感到疲倦和筋疲力尽① ② ③
37.稍做一点工作就感到累① ② ③
38.厌恶拥挤，厌恶喧哗① ② ③
39.经常患不同的病① ② ③
40.感到自己的健康状况在下降① ② ③
41.入睡难或睡眠不深易醒① ② ③
42.不能做到每天有规律地锻炼① ② ③
43.必须快速做事情时，有头脑混乱的现象 ① ② ③
44.为避免出错，必须很慢地做事① ② ③
45.经常误解领导的指令或意图① ② ③
46.小便有泡沫，消散慢① ② ③
47.动作的准确性下降 ① ② ③
48.视力下降 ① ② ③
49.腹痛，腹泻 ① ② ③
50.痰多，痰稠 ① ② ③
